0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пять шагов к уверенности в себе

Содержание

Ни тени сомнений: 5 шагов к твоей уверенности в себе

Хватит отнекиваться от комплиментов, искать одобрения окружающих и избегать возможности оказаться в центре внимания. Мы составили пять простых правил, которые помогут тебе стать уверенной в себе.

Культивируй свои сильные стороны

Какими бы ни были твои недостатки, у тебя есть сильные стороны. Сконцентрируйся на том, что у тебя получается хорошо, не стесняйся напоминать себе о достижениях, вспомни, за что тебя любят близкие и хвалят коллеги. Частая ошибка неуверенных в себе людей: воспринимать свои успехи случайными и временными. Постарайся избавиться от этой иллюзии, взглянув на факты. То, что у тебя получается систематически, – освоенный тобой навык, а не череда счастливых случайностей.

Не слушай тех, кто в тебе сомневается

Когда нам нужно принять важное решение, в нас естественным образом возникает желание с кем-нибудь посоветоваться и заручиться поддержкой. Трижды подумай, к кому за ней обращаться, а услышав дружеское «я бы тебе не советовала», подумай еще раз. Некоторые люди не способны развеять сомнения других, потому что стали заложниками собственных неудач. Совет тебе они скорее всего дадут, руководствуясь логикой «раз это не вышло у меня, у других не получится тоже». К тому же неуверенность в себе – недуг массовый. Люди, не осмелившиеся на какой-то поступок, боятся, что твой успех укажет на упущенную ими возможность, поэтому не смогут тебя поддержать.

Спрашивай себя: «Ну и что?»

Мы привыкли переоценивать мнение окружающих. Какая разница, что они подумают? К тому же, если тебе кажется, что каждый жест, интонация или сказанная тобой фраза подлежат оценке, ты стала жертвой распространенного заблуждения. Многие из нас погружены в иллюзию, что они у каждого вызывают сложную гамму симпатий и антипатий.

Демонстрируй уверенность

В те минуты, когда уверенность тебя покидает, попробуй ее изобразить. Следи за осанкой и не стесняйся держать визуальный контакт. Психологи выяснили, что оптимальная продолжительность визуального контакта – две трети времени общения. Помни, тебе будет проще поверить в себя, если в тебя поверят другие.

Работай над несовершенствами

Самый базовый элемент уверенности – осознание собственной привлекательности. Аутотренинги перед зеркалом с мантрой «я самая красивая» – это, конечно, здорово. Но зеркало обмануть трудно. Если спортзал – это дорого, далеко и лениво, то слегка уплотненные бедра или пару лишних сантиметров талии можно скрыть удачно подобранным кроем. Куда сложнее обстоят дела с проблемами кожи лица.

Иногда бороться с ними нет времени, а иногда даже медикаментами или диетой справиться с ними не удается. Тогда обрести уверенность в себе поможет эффективное косметическое средство. Одним из них стал корректирующий тональный флюид с высокой концентрацией маскирующих пигментов. Он призван маскировать самые разные дефекты кожи — от темных кругов под глазами и неровностей до серьезных кожных заболеваний. Флюид обладает пластичной текстурой, стойкостью до 16 часов и увлажнением на 24 часа.

Как обрести уверенность в себе? Пять лайфхаков для профессионала

Многие, особенно начинающие, профессионалы испытывают неуверенность в себе. Им кажется, что они самозванцы, которые ничего не умеют. Они смотрят на известных коллег из отрасли и думают: «Вот те действительно монстры, они не зря едят свой хлеб, а я… Кого я обманываю?» Дело усугубляется тем, что помимо чисто внутренних проблем с самооценкой, есть профессии, в которых действительно сложно понять, насколько ты хорош, даже если ты исключительно хорош.

Есть профессии, результат которых легко оценить. Сапер ошибается один раз. Расторопного и толкового официанта сразу отличишь от ленивого и забывчивого. В спорте не получится строить из себя чемпиона, если это не подтверждается результатами. Но есть профессии, где критерии размыты, либо результаты проявляются не сразу, либо зависят от многих факторов, а не только от профессионализма специалиста. В этих профессиях синдром самозванца расцветает пышным цветом. Обычно эти профессии имеют дело или со сложными, комплексными задачами, или творческими задачами, или задачами помощи людям и их обучения.

Творческие задачи

Классический пример люди творческих профессий — художники, писатели, композиторы, актеры. Что объединяет Томми Ли Джонса, Луи де Фюнеса, Моргана Фримана, Пьера Ришара, Жана Рено кроме того, что все они известные актеры? Ко всем успех пришел после сорока лет, а до этого у них либо были второстепенные роли, либо фильмы, где они играли главные роли, но не привлекли внимания.

Или история Джоан Роулинг. Ее первую книгу о Гарри Поттере отвергло двенадцать издательств, а то, которое взялось печатать, не увидело в ней шедевра и посоветовало писательнице найти работу, поскольку у нее мало шансов заработать на детских книгах. Почему толпа специалистов книгоиздательского дела проглядела шедевр? Потому что внятных критериев, что считать шедевром нет.

Творческим людям остается полагаться только на самих себя. Мир часто не готов их принять, и им приходится снова, снова и снова доказывать, что они чего-то стоят. Когда этого раз за разом не происходит, возникают все условия, чтобы разочароваться в себе, погрузиться в депрессию и отказаться от призвания.

Сложные бизнес-задачи

Казалось бы, в бизнесе должно быть все иначе, ведь тут есть всякие KPI, по которым можно оценить работу любого профессионала. Часто действительно можно, но и тут хватает субъективности. Поскольку я совладелец агентства «Стереомаркетинг», то и пример будет из маркетинговой сферы.

В начале нашей деятельности мы делали для клиента базу знаний, которая должна была помочь владельцам генераторов проводить техобслуживание: менять масло и свечи, делать обкатку и т.д. Мы написали более четырехсот статей, привлекли трафик по запросам: «как заменить свечу в генераторе», «как сменить масло в генераторе».

Вопрос, а хорошо ли мы делали свою работу? Если судить по метрикам, то да. Люди попадали на нужные статьи по релевантным запросам, мы добились того, чтобы наши инструкции были максимально понятны (с картинками и видео), мы фиксировали дочитывания страниц, и видели, что пользователи их дочитывают. Но проблема в том, что никакие метрики не могут сказать, удалось ли в результате человеку поменять свечу или сменить масло, помогла ему статья или нет?

Если вы начинающий профессионал и к тому же перфекционист, отсутствие однозначного ответа, добиваетесь ли вы целей или нет, способно породить сомнение в собственной ценности. Только с опытом приходит понимание, на что вы действительно можете влиять, и где стоит прочертить границы своей ответственности, и не играть роль Бога, отвечающего за все в этом мире (или бизнесе клиента).

Работа с людьми

Я говорю о профессиях, в которых успех работы наполовину зависит от клиента. Психотерапевт не поможет клиенту, если тот не хочет меняться, а учитель не научит ученика, если тот не хочет учиться. Результат их работы зависит не только от них самих, но и от клиента, с которым они работают.

Когда моя жена начинала работать психологом, первые полтора года практики давались ей нелегко из-за сомнений, а достаточно ли хороший она специалист, чтобы помогать людям? Несмотря на обучение в признанном методе психотерапии, регулярные интервизии и супервизии, дополнительное обучение и даже свидетельства клиентов, что консультирование им помогает, сомнения были все равно, уж больно это сложная работа.

Читать еще:  Какое имя выбрать ребёнку?

Наша психика устойчива и инертна, поэтому глубинные изменения происходят медленно. Например, требуется несколько лет, чтобы восполнить структурные дефициты, чтобы человек изменил к себе отношение, научился быть к себе добрее, принимать себя и строить гармоничные отношения с другими людьми. Начинающим психологам и психотерапевтам с трудом дается видимое отсутствие результатов, ведь хочется, чтобы люди менялись мгновенно. Отсюда вечные сомнения в своей ценности, которые проходят только с опытом.

Нет простого способа решить сложную проблему. Но я могу поделиться опытом, который помогал мне и моим близким верить в себя, когда это было особенно сложно.

Окружите себя группой поддержки

Вам будет гораздо проще, если рядом будут те, кто в вас верит. Это могут быть коллеги, ваш начальник, подписчики в инстаграме, друзья или ваша семья. Любые люди, готовые оказать вам поддержку. Любые, к кому вы можете обратиться за помощью, и эти люди станут на вашу сторону, а не будут вас гнобить.

Когда-то мы с женой пообещали: «Давай верить друг в друга даже когда нет сил. Даже когда больше в нас никто не верит». Иногда простых слов: «С тобой все в порядке, ты справишься, я в тебя верю» достаточно, чтобы облегчить кризис.

Еще лучше, если ваша группа поддержки разбирается в том, что вы делаете и способна аргументировать, что вы хорошо справляетесь со своей работой, а также умерить слишком завышенные ожидания. Например, у психологов есть интервизорские группы, где можно поделиться сложностями в практике и получить поддержку коллег. Думаю, и другим профессиям было бы полезно заимствовать этот опыт.

Получите обратную связь от клиентов

Если у вас уже есть клиенты (это могут быть и коллеги, для которых вы делаете работу), вы можете взять от них подробную обратную связь и узнать, как им с вами работается, за что они вас ценят, а над чем вам следует поработать.

Это отличный способ проверить свои предубеждения. Например, вы можете думать, что вы слишком назойливы или, наоборот, слишком мало контактируете с клиентами или, что ломите цены. Отзыв клиента — отличный способ подтвердить или, что гораздо чаще, развеять ваши опасения. В Стереомаркетинге мы спрашиваем у своих клиентов:

  • Почему вы нас выбрали?
  • Были ли какие-то опасения или сомнения перед начало работы и как вы их преодолели?
  • Что запомнилось в работе? Что понравилось, а что нет?
  • Какие результаты вы больше всего цените?
  • Какие наши качества были для вас наиболее важны?
  • И еще 50 вопросов, которые помогут вам получить качественный отзыв.

Мы не раз убеждались, что клиенты могут руководствоваться мотивами, которые никогда бы не пришли нам в голову. Например, генеральный директор RussiaDiscovery, Вадим Мамонтов, ответил, что решающим при выборе нас в качестве подрядчика стали не реализованные нами проекты, а увлеченность, азарт, с которым мы беремся за проекты. То, как мы общаемся, как презентуем идеи, как заставляем клиента шевелить мозгами ради его собственного блага.

Такие вещи сложно понять про себя со стороны, поэтому не упускайте шанс взять обратную связь у клиентов — она поможет вселить в вас уверенность (а еще у вас будет отзыв клиента, что тоже неплохо).

Загляните конкурентам за фасад

Всегда кажется, что на лужайке у соседа трава зеленее, что коллеги опытнее, профессиональнее, успешнее вас. Дело усугубляется тем, что обычно вы видите именно лидеров рынка, тех, кто у всех на виду, да еще умеет хорошо о себе рассказать. Как тут не загрустить?

Самый действенный способ — пообщаться с известными коллегами. Именно так мы и поступили несколько лет назад, поговорили с владельцами студий, которые служили нам примером для подражания.

Когда заглядываешь за идеальный фасад, оказывается, что все проходят плюс/минус один путь и сталкиваются с похожими проблемами

Похожий опыт дает и участие в психотерапевтических группах, где люди делятся своими проблемами и слабостями. Выясняется, что их жизнь совсем не похожа на картинку из их же Инстаграма. Все сталкиваются с похожими проблемами, злятся, обижаются, печалятся, конфликтуют, чувствуют себя недооцененными. Поэтому если в вашей жизни завелся кумир, узнайте его получше. Окажется, что это такой же человек как и вы, со своими сильными и слабыми сторонами, и наваждение пропадет.

Непрерывно учитесь

Сейчас много возможностей учиться у практиков из вашей отрасли, и это хороший способ поднять самооценку сразу по трем причинам.

Первая причина очевидна — если вы учитесь, то становитесь более опытным и знающим, поводов ценить себя становится больше.

Вторая причина — обратная связь от преподавателей, которые подскажут, что у вас получается хорошо, а где следует подтянуть знания. Это поможет снизить градус неопределенности и направить усилия на развитие, а не на сомнения и самоедство.

Третья причина — у вас появится возможность сравнить себя с другими участниками в равных условиях. Вы будете выполнять одни и те же задания, и, как и спортсмены вы сможете оценить свой уровень по сравнению с другими. Это важно, потому что в обычной жизни вы не знаете, одинаковы ли стартовые условия. Возможно, у вас бюджет на лендинг был 20 тысяч, а у ваших конкурентов 200 тысяч, стоит ли удивляться, что результат сильно отличается? Здесь же вы сможете более объективно оценить на каком уровне развития находитесь.

Цените себя за небольшие достижения

В нашей культуре распространена привычка ценить себя за подвиг. Если уж сделать сайт, то непременно Сбербанку, если стремиться к чему-то, то непременно стать номером один в своем деле. Все остальное недостойно упоминания и не может служить доказательством личной крутизны. Это очень дурацкое и вредное убеждение.

Высоко задрать планку — отличный способ разочароваться в себе

Проблема тут не только в том, что такую планку сложно взять, но и в том, что если вы умеете ценить себя только за большие победы, вы будете в них постоянно нуждаться, а постоянно выигрывать по крупному нереально.

Гораздо полезнее ценить себя за небольшие достижения. Это может быть, что угодно: прошли курс по копирайтингу, изучили новый инструмент в Фотошопе, понятно описали услуги клиента на сайте, увеличили конверсию в заявку на 0,5%. Главное, чтобы эти свершения были регулярны.

Во-первых, потому что маленькие, но регулярные свершения приводят в долгосрочной перспективе к большим результатам. Во-вторых, потому что небольшие победы, которые зависят от вас и которые вы можете регулярно воспроизводить, как раз и рождают уверенность в себе.

Повторить подвиг — сложно. Повторить небольшое достижение легко. Именно из таких мелочей складывается уверенность

5 шагов к уверенности в себе

Просмотров: 1 058 | Ноя 25, 2019 | Нет комментариев

Уверенность в себе — это, прежде всего, доверие. Когда ты доверяешь себе, своим способностям, личным качествам, то это напрямую влияет на твое психологическое и физическое здоровье и помогает преуспевать в любой сфере жизни. Ты с легкостью пробуешь и познаешь что-то новое. Как за 5 шагов повысить уверенность в себе и почему это важно?

Что дает уверенность в себе

Уверенность в себе помогает рационально использовать свою энергию и ресурсы. Вместо того, чтобы расходовать их на сомнения, страхи, переживания, ты вкладываешь свои силы в действия и результаты.

Например, тебе хочется открыть или расширить свой бизнес, начать новое дело и т.д. Первый вариант — ты переживаешь, что у тебя не получится, что ты не умеешь, не справишься, над тобой посмеются или что-то «худшее» :). Такие мысли и эмоции буквально вытягивают из тебя силы и энергию, и ты остаешься на том же самом месте, не делая ни шага к своей мечте или цели.

А теперь второй вариант — ты действуешь. При этом ты, возможно, направляешь свое внимание на то, что можешь улучшить, чему можешь научиться — но так или иначе действуешь и двигаешься вперед. И с каждым шагом твоя уверенность в успехе растет!

Разница очевидна :). Так как же повысить уверенность в себе?

Шаг 1. Перестать сравнивать себя с другими

Современная жизнь постоянно подталкивает нас к сравнению себя с другими — постоянное «зависание» в соцсетях, сплетни, «желтая пресса» и т.д. Часто кажется «а вот у других все хорошо и прекрасно, а я….» . Любое сравнения себя с другими приносит вред.

Читать еще:  Клайв Льюис как апологет и сказочник

И здесь порочный замкнутый круг — чем меньше уверенности в себе, тем больше ты сравниваешь себя с другими и тем больше ты НЕ веришь в себя.

С сегодняшнего дня начни отслеживать любое сравнение — неважно в какой области. Как только ты подумаешь, что у кого-то что-то лучше, больше и т.д., то останови себя. Напомни, что это бесполезно и губительно для твоей веры в себя, а, следовательно, и для твоих успехов.

Шаг 2. Заботиться о своем теле

Казалось бы, связь неочевидна. Но, если ты мало спишь, неправильно питаешься, в твоей жизни мало физической активности и движения, то это уменьшает веру в себя. Ведь твои жизненные силы, бодрость, энергия напрямую влияют на твою способность к действиям. А действия ведут к успеху, который повышает уверенность :).

Сделай заботу о себе и своем теле — приоритетом в повседневных делах. И очень скоро ты ощутишь разницу.

Шаг 3. Практиковать самоподдержку

Самоподдержка — это «доброе» и внимательное отношение к себе. Даже, если ты совершаешь ошибки, и особенно в моменты неудач. Самокритика в таких случаях не только не поможет, но и окажет обратный эффект.

Да, возможно, что-то с первого раза не получилось. Но это не повод ругать, обвинять, критиковать себя. Скажи мысленно: «Ошибки на пути к успеху — это нормально. Я использую их, как ценный опыт» .

Шаг 4. Работать с сомнениями

Как часто ты что-то откладываешь из-за сомнений и неуверенности? Думая при этом «когда лучше подготовлюсь», «когда научусь» или «когда наступит лучший момент» . А это значит — ни-ко-гда !

Сомнения не приводят к результатам, они мешают тебе действовать и преуспевать. Лучший способ повысить уверенность в себе — действовать. Начать с маленького шага, но сделать его. Это не значит перестать развиваться, учиться, улучшать свои навыки или способности. Но это значит — взять все в свои руки, не позволяя страхам и сомнениям останавливать тебя.

Шаг 5. Играть

Когда твой разум в следующий раз что-то тебе «скажет» — например, «да это совсем не твое» , «да о чем ты только думаешь, лучше не делать этого» или еще что-то в этом роде, поиграй :). Представь, что участвуешь в эксперименте — сделай то, что твой разум считает невозможным или несвоевременным.

Ощущение игры — это легкость, отсутствие напряжения, страхов и сомнений . Ты просто играешь :). А потом посмотри на результаты этого эксперимента и на свои ощущения во время игры. Они о многом тебе скажут :).

Кстати, об Игре! У тебя есть шанс начать ее и полностью изменить свою жизнь.

Немного о результатах, которые ты сможешь получить:

  • ты сможешь создавать «счастливые случайности» в своей жизни
  • ты будешь знать, какая ОШИБКА закрывает спектр твоих возможностей, и как ее не совершать
  • ты сможешь управлять своими ожиданиями и научишься НЕ воспринимать чужое мнение и настроение, и тем более НЕ зависеть от него
  • ты узнаешь, как сделать, чтобы «что-то случилось» и всегда сможешь изменить то, «что идёт не так, как нужно»
  • ты научишься говорить «СТОП» чувству вины, узнаешь САМУЮ ДЕЙСТВЕННУЮ тактику эмоциональной защиты
  • ты будешь уважать себя такой, какая ты есть. ВСЕГДА!
  • ты получишь «кнопку», которая включает творческое воображение.

Самое главное — ты перестанешь пытаться изменить саму себя. Интересно, правда?

Ни тени сомнений: 5 шагов к твоей уверенности в себе

Хватит отнекиваться от комплиментов, искать одобрения окружающих и избегать возможности оказаться в центре внимания. Мы составили пять простых правил, которые помогут тебе стать уверенной в себе.

Культивируй свои сильные стороны

Какими бы ни были твои недостатки, у тебя есть сильные стороны. Сконцентрируйся на том, что у тебя получается хорошо, не стесняйся напоминать себе о достижениях, вспомни, за что тебя любят близкие и хвалят коллеги. Частая ошибка неуверенных в себе людей: воспринимать свои успехи случайными и временными. Постарайся избавиться от этой иллюзии, взглянув на факты. То, что у тебя получается систематически, – освоенный тобой навык, а не череда счастливых случайностей.

Не слушай тех, кто в тебе сомневается

Когда нам нужно принять важное решение, в нас естественным образом возникает желание с кем-нибудь посоветоваться и заручиться поддержкой. Трижды подумай, к кому за ней обращаться, а услышав дружеское «я бы тебе не советовала», подумай еще раз. Некоторые люди не способны развеять сомнения других, потому что стали заложниками собственных неудач. Совет тебе они скорее всего дадут, руководствуясь логикой «раз это не вышло у меня, у других не получится тоже». К тому же неуверенность в себе – недуг массовый. Люди, не осмелившиеся на какой-то поступок, боятся, что твой успех укажет на упущенную ими возможность, поэтому не смогут тебя поддержать.

Спрашивай себя: «Ну и что?»

Мы привыкли переоценивать мнение окружающих. Какая разница, что они подумают? К тому же, если тебе кажется, что каждый жест, интонация или сказанная тобой фраза подлежат оценке, ты стала жертвой распространенного заблуждения. Многие из нас погружены в иллюзию, что они у каждого вызывают сложную гамму симпатий и антипатий.

Демонстрируй уверенность

В те минуты, когда уверенность тебя покидает, попробуй ее изобразить. Следи за осанкой и не стесняйся держать визуальный контакт. Психологи выяснили, что оптимальная продолжительность визуального контакта – две трети времени общения. Помни, тебе будет проще поверить в себя, если в тебя поверят другие.

Работай над несовершенствами

Самый базовый элемент уверенности – осознание собственной привлекательности. Аутотренинги перед зеркалом с мантрой «я самая красивая» – это, конечно, здорово. Но зеркало обмануть трудно. Если спортзал – это дорого, далеко и лениво, то слегка уплотненные бедра или пару лишних сантиметров талии можно скрыть удачно подобранным кроем. Куда сложнее обстоят дела с проблемами кожи лица.

Иногда бороться с ними нет времени, а иногда даже медикаментами или диетой справиться с ними не удается. Тогда обрести уверенность в себе поможет эффективное косметическое средство. Одним из них стал корректирующий тональный флюид с высокой концентрацией маскирующих пигментов. Он призван маскировать самые разные дефекты кожи — от темных кругов под глазами и неровностей до серьезных кожных заболеваний. Флюид обладает пластичной текстурой, стойкостью до 16 часов и увлажнением на 24 часа.

Как стать уверенным в себе: советы и упражнения

Уверенность в себе — это способность взяться за сложный проект, выступить на публике, сдать экзамены и даже просто ответить на вопрос учителя. Рассказываем в статье, как помочь ребёнку стать уверенным в себе.

  • Text Link

Уверенность подразумевает объективную оценку своих знаний и навыков. Без неё сложно достичь поставленных целей. Три слагаемых уверенности в себе:

  • Чувство. Ощущение гармонии и спокойствия — «всё знаю, всё могу».
  • Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом. Чтобы подростку чувствовать себя уверенным, нужно вести себя соответствующим образом.
  • Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу.

Чтобы поверить в себя и стать уверенным, нужно работать над каждой из этих составляющих.

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

  • Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
  • Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.
Читать еще:  «Дочь умирала на моих руках, я просила святителя Луку помочь»

Упражнение

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.

Уверенное поведение

При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.

Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.

Советы, как почувствовать себя уверенно:

  • Занимайтесь спортом. Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.
  • Следите за своей одеждой и причёской. Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!
  • Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.

Упражнение

Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?

Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз. Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя. Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.

Уверенные поступки

Последняя составляющая уверенности в себе — действия:

  • Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
  • Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что. ». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.

Упражнение

В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.

Как помочь ребёнку стать уверенным в себе

Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом.

Вот несколько советов, которые вам помогут:

  • Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
  • Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
  • Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.

Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.

Как воспитать уверенность в себе: 5 шагов от «не могу» к «легко!»

Боитесь брать новый проект или страшно предложить статью в экспертное сообщество? Ваш страх кроется в неуверенности, и с ним надо бороться, иначе добиться успеха будет сложно. Проработав уверенность в себе вы сможете без страха брать дорогие заказы, отстаивать ценность своих услуг и наконец-то публиковать интересные посты о себе и своей работе!

Сегодня я расскажу вам о простых и очень эффективных шагах, которые помогут воспитать уверенность в себе и сделать еще один рывок на пути к продвижению своего бренда.

Уверенность в себе начинается с самоанализа

1. Изучите свои мысли

Проанализируйте, о чем вы думали в течение последнего дня. А теперь разделите свои мысли на две группы: позитивные и негативные. Каких больше?

Почему-то, добрых и светлых мыслей меньше.

Мы чаще всего грызем себя за проступки, ошибки и неверные шаги, или наоборот, жалуемся на всемирную несправедливость.

Важно вовремя поворачивать мысли в русло позитива. Обиженный и несчастный человек не способен правильно подать себя. Он или «жертва» или «агрессор».

Что делать?

Гоните негативные мысли. Как только начали «есть» себя за ошибку, думайте как ее исправить. Задумались над маленькими заработками? Возьмите бумагу и напишите план стратегии повышения дохода или привлечения новых клиентов. Превращайте каждую негативную мысль в отправную точку для действий.

2. Поощряйте — это развивает уверенность в себе

Мы об этом уже не раз говорили. Кто кроме вас может пробудить веру в себя? А уверенность рождается из любви и уважения к себе.

Чем больше вы будете себя благодарить, поощрять, тем выше будет ваша самооценка, а это уже второй шаг на пути к уверенности в своих силах.

Что делать?

Заведите блокнот «Я-Молодец» и записывайте туда свои победы и достижения. Да вообще, записывайте туда все, что сделали за день. У вас получится внушительный список, за который стоит себя отблагодарить.

Вознаграждением могут быть походы в кино, ресторан, покупка желанной мелочи, день Ничегонеделания или конфетка))

Вы постепенно научитесь принимать благодарности от себя и окружающих, а еще удивитесь, как это просто!

3. Определитесь с целями

Неуверенные люди боятся планировать, мечтать – А вдруг не сбудется?

Отбросьте эту чепуху, даже если что-то случится не так, как планировали – это всего лишь один шаг на длинном пути. И вы всегда можете получить победу там, куда вас случайно завела судьба.

Что делать?

Сядьте и составьте список своих целей. Выделите глобальные цели (не более 3-х) и вспомогательные (их может быть сколько угодно).

А теперь пропишите, что вам нужно сделать, чтобы добиться желаемого. И начинайте действовать по написанному плану. Постепенно вы будете вычеркивать очередную покоренную вершину, и с каждым таким зачеркиванием будете становиться увереннее.

4. Общайтесь с коллегами, они помогут пробудить уверенность в себе

Выделите себе группу единомышленников, с которыми вам комфортно (присоединяйтесь к нашему профессионально-душевному сообществу Лаборатория Успешного Фриланса.

Не стесняйтесь рассказывать друзьям о своих страхах, скорее всего, они разобьют в пух и прах ваши “а вдруг”, да еще помогут советами как сделать ответственный шаг.

Что делать?

Профильтруйте коллег/друзей, соберите себе команду поддержки из самых надежных и честных. И как только вас одолевает страх или неуверенность в написанной статье/взятом проекте/заказчике/своих силах – пишите или звоните им! Коллективный разум – великая вещь, и колоссальный ресурс поддержки, пользуйтесь им!

5. Do it! Действие пробуждает уверенность в себе

  • Опубликуйте, наконец, эту статью с вашими наработками или лайфхаками, которая уже 2 месяца пылится на рабочем столе! Пусть пока у себя на стене или в своей группе, но сделайте это!
  • Выскажите свое мнение в профи-сообществе, никто вас не съест, а несогласные есть всегда, так что отбросьте их мнение сразу.
  • Создайте холивар и покажите, что вы можете заявить о себе. Кстати, тут вам пригодится поддержка друзей. Попросите их о помощи, и команда поможет вам справиться с возможными нападками критиканов.

Не бойтесь своих действий и их последствий, если вы останетесь в тени, Признание и Успех вас попросту не найдут. Уверенность в себе рождается не сразу, поэтому пора действовать прямо сейчас!

Я рассказала вам лишь часть информации, которую собирала годами)) Надеюсь, она будет вам полезна!

Остались вопросы или есть чем поделиться (из собственного опыта)? Жду ваших комментариев под публикацией!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector